Производственно-торговая компания
Время работы :   Пн-Чт : 9-00 до 18-00
Пт : 9-00 до 17-00
+7 (495) 926-92-14

ТРЕККИНГОВЫЕ ПАЛКИ ДЛЯ СХ

Сортировать по:
Показывать по:
Выбор вида:
  • ТРЕКИНГОВЫЕ ПАЛКИ FORWARD, 115 СМ (ДЛЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ)
    Размер палок: 100см, 105см, 110см, 115см, 120см, 125см. подходят под любой рост.
    Материал древка палки:: стекловолокно - надежно и практично
    Материал ручки: пластмасса, композитная пробка (уточняйте при заказе)
    Темляк: полуперчатка типа "капкан", облегает кисть, надежно фиксирует руку
    Материал наконечника: Победитовый сплав
    ТРЕКИНГОВЫЕ ПАЛКИ FORWARD, 115 СМ (ДЛЯ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ)
    Размер палок: 100см, 105см, 110см, 115см, 120см, 125см. подходят под любой рост.
    Материал древка палки:: стекловолокно - надежно и практично
    Материал ручки: пластмасса, композитная пробка (уточняйте при заказе)
    Темляк: полуперчатка типа "капкан", облегает кисть, надежно фиксирует руку
    Материал наконечника: Победитовый сплав

Скандинавская ходьба (СХ) – простой, но удивительно полезный для здоровья вид физических упражнений.

СХ придумали более 70 лет назад финские лыжники. Они использовали ходьбу для восстановления сил после сезона гонок и для тренировок летом.

СХ доступна в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Для занятий СХ требуется минимум снаряжения. В состав снаряжения входят удобные кроссовки, спортивная одежда, не затрудняющая движения, треккинговые палки. Подойдут кроссовки для бега или лёгкого трекинга. Трекинговые кроссовки предпочтительнее, если занятия СХ будут проходить на пересечённой местности. треккинговые палки хороши тем, что их удобно транспортировать в сложенном виде, а также легко подогнать по высоте к вашему росту и особенностям сложения. Приблизительную длину палок можно определить, умножив рост на 0,7. Если вы долго идёте в гору, длину палок следует несколько уменьшить, если под гору – увеличить. Некоторые ходоки летом одевают на наконечники палок резиновые башмачки. Не забудьте снять их перед хождением по скользкой или покрытой наледью тропе.

Если запланированы долгие прогулки, то хорошо приобрести небольшой «штурмовой» рюкзак с застёгивающимся поясом и нагрудным ремешком, который препятствует соскальзыванию ремней рюкзака с плеч. При длительной ходьбе с палками в руках мышцы спины и плечевого пояса нагружены, а рюкзак, создавая статические нагрузки, будет их дополнительно утомлять. Пояс позволит разгрузить позвоночник и плечи. Нагрудный ремешок зафиксирует плечевые ремни и избавит от необходимости их постоянно поправлять.

Что положить в рюкзак, если запланирована длительная прогулка? Термос с горячим питьём и перекус, непромокаемую куртку на случай дождя и лёгкую тёплую одежду. Не берите крепкий чай или кофе. Они создадут дополнительную нагрузку на сердце, которое и так будет достаточно нагружено. Лучше всего – это просто горячая вода. Можно ее слегка подсластить или добавить немного сока свежевыжатого лимона. Перекусом лучше всего послужат курага и другие сухофрукты, которые хорошо предварительно замочить в кипятке, очищенные орехи, шоколад, галеты. Не берите бутерброды с колбасой. Хотите фотографировать или снимать видео - положите камеры в рюкзак. Не вешайте их на шею, так как они будут болтаться и раздражать.

Не ходите по улицам, отравленным автомобильным смогом. От такой ходьбы можно ожидать больше вреда, чем пользы. Ходите в парке, в лесу, среди полей, по грунтовым дорожкам, по тропам. В отпуск хорошо поехать, например, в Кисловодск и походить по вьющимся тропинкам горного парка.

Существует два способа ходьбы – с переменными и с одновременными движениями рук. В первом случае вы имитируете попеременный ход лыжника, выводя вперёд то одну, то другую руку. Правая рука выдвинута вперёд – опираемся на палку - делаем шаг левой ногой – выносим левую руку вперёд - опираемся на палку - делаем шаг правой ногой. И так далее. Так удобно ходить по горизонтальной тропе.

Если идём вверх или вниз по горе – выбрасываем обе руки вперёд, опираемся на палки, перенося на них за счёт силы рук вес тела, делаем по шагу левой и правой ногой так, чтобы одна оказались примерно на линии, соединяющей штыки палок, а другая оказалась за ней. Повторяем движение.

Выбираем подходящий темп, идём равномерно, не останавливаясь. Остановки для отдыха можно делать через 45–60 минут. Не доводите себя до состояния, когда начинаете задыхаться. Если тяжело – вдыхайте одновременно носом и ртом, выдыхайте через рот. Если почувствовали, что напряжение слишком велико, то сделайте серию вдохов и выдохов, вдыхая носом, выдыхая ртом.

При СХ нагружается 90% мышц тела, при обычной – 40%. Положение тела естественно. Вероятность травм, в отличие от велосипеда или бега, минимальна.

При СХ в час сжигается 700 килокалорий, при обычной ходьбе –300. Так что СХ – прекрасное лекарство для тех, кто хочет похудеть.

Через час движения из крови уйдёт сахар, и организм начнёт получать энергию, сжигая жир. В крови повысится содержание эндорфинов, появится хорошее настроение, лёгкая эйфория, неприятные воспоминания и негативные эмоции отойдут на второй план.

Хорошее самочувствие и настроение подтолкнут к регулярным тренировкам.

Почему СХ, а не бег? Бег доступен хорошо подготовленным спортсменам. При соприкосновении ступни бегуна с землёй суставы его ноги испытывают нагрузку в пять раз превышающую вес. Представьте, что происходит с суставами и связками нетренированного человека. А если ещё добавить избыточный вес? При беге быстро наступает кислородное голодание. Жир перестаёт сжигаться, в мышцах начинает накапливаться молочная кислота.

Поэтому лучше ходить с треккинговые палки в руках. Счастливой прогулки!

Будьте в курсе последних новостей, акций и скидок, подпишитесь на рассылку.
Заказ обратного звонка